發表人:Frank Liu
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銀髮過得好 10招不能少
美國國際活力老化學會的專家 ，在 2007年初提出十點建議：
1.買雙舒適的鞋。
2. 從事動腦活動：比方閱讀書報雜誌、下棋或學習新的東西，都有助鍛鍊心智、強化腦力，過程中也能維持人際互動。
3.養成走路習慣：多走路能強化體能，促進腦部血液循環，提升含氧量，降低中風、高血壓、心臟病的罹患風險，且減緩認知功能的衰退。
4. 做平衡感訓練：生活中諸多事務須有好 的平衡能力方能完成，如行至某處取物，一旦重心不穩，相對地就容易跌倒受傷。
5. 定期檢查視力：一份近期發表於「美國醫學會期刊」的 報告指出，多數六十歲以上的老年人，視力上的障礙可透過光學鏡片的矯正獲得改善。
6.增加運動機會：不管是做家事、整 理庭院、去市場購物或陪小孩玩球，甚至配合興趣參與坊間各類健身社團、俱樂部，只要能動，就要把握。
7.建立社會支持：積極經營和家人、 朋友與鄰居的關係，保持社交網絡，如此比較不會覺得寂寞或得憂鬱症，對個人穩定情緒與對抗壓力有所幫助。
8. 攝取新鮮蔬果：蔬果中富含維 生素Ｂ群、抗氧化維生素等營養成分，可讓大腦變年輕，防止失智症發生。
9.常常笑口常開：研究發現， 笑有減少體內壓力激素的分泌，增強免疫力，緩解疼痛、降低血壓、增加攝氧量與肺活量等好處，對促進心理健康也裨益良多。
10.每天睡眠充足：每晚至少要睡七至八小時
