參與者：李家宏、周品孝、徐文美、高為邦、許川海、陳天鳴、彭秀珍、黃嘉靜、童景熙、劉定泮、羅君平



    張正男先生是一位健康專家，尤其對於前列腺方面要注意的事項，是講師的專長，首先張講師說明前列腺的大小形狀和大小類似於胡桃或栗子，正常約20克重。再用圖片說明良性攝護腺肥大好發區及攝護腺癌好發區，老師說明一件很重要的觀念就是：攝護腺肥大跟攝護腺癌是兩回事，前者不會造成後者的發生。好些人都有所誤會呢！



    依國民健康局的資料顯示前列腺肥大發生率：
40歲以上開始出現症狀
50歲以上約有50 %以上
60歲以上約有60 %以上
80歲則高達100 %
所以這是生理正常發展的現象，每位男性朋友都一樣，不需要擔心自己是否與別人不同，自己是否排尿困難或漸漸頻尿是否不正常？從張先生的衛教說明可以知道，這種情況的發生是正常的。




    攝護腺肥大是年長男性易發生的狀況, 如果您有排尿 困難等問題, 請趕快到醫院檢查接受治療, 治癒率高達 90% ,幫助您提昇日常生活品質.日常飲食保健小提醒：
1. 避免辛辣, 咖啡因, 酒精與吸煙
2. 多食穀類, 堅果與蔬菜類食物
3. 補充維它命C, 鋅(在攝護腺中含量很高)
4. 補充維它命E(證據顯示長期補充維它命E可以預防 BPH)
5. 南瓜子, Evening Primrose Oil(月見草油)
6. 避免憋尿
7. 低脂肪飲食
謝謝張講師，也謝謝大家的參與，下週是陽明山竹子湖的戶外活動，由趙麗雲老師規劃解說，請大家記得上網報名喔，謝謝！