【12/31週三論壇】 太極養生
講師: 羅清香 女士
日期: 2014 12/31 星期三 下午2:20~4:30
講師介紹:
羅清香老師
曾任中華民國太極拳總會副秘書長
現任中華民國楊家秘傳太極拳協會理事長
台北市太極拳協會副理事長
太極拳總會26支會會長
精彩內容:
參與者:羅清香、王定康、劉匡華、許川海、孫立德、牛鉑惠、林允山、劉緯華、羅隆禮、羅君平、黃省吾、江立立、李是欣、林瑪麗、蕭淑慧、林素華、劉展華、陳秀玲、胡雙池、陳天鳴、李麗真、陶龍若、陳小燕、黃嘉靜、呂兆瑞、劉美華、黃南雅、林維紅、劉亨達、陳麗如、高豫芝、黃慶、韓英民、封威蒂
主持人王定康先生
講師羅清香女士
感謝劉緯華今日幫忙拍照並提供使用。
感謝王定康先生分享紀錄並提供大家參考。
非常感謝王定康先生的邀約,大家能聽到羅清香老師對太極養生的重點分享,真是非常幸福。老師強調「脊椎」是萬病之源,長壽秘訣在手指與腳指,是神經末梢,手腳暖活表示血液通暢。
以下重點由王定康先生提供:
在 「靈樞‧天年」中,描述了每10年一個週期的人體運動變化規律,直到盡其天年到120歲。
人生十歲,五臟始定,血氣已通,其氣在下,故好走;
二十歲,血氣始盛,肌肉方長,故好趨;
三十歲,五臟大定,肌肉堅固,血脈盛滿,故好步;
四十歲,五臟六腑十二經脈,皆大盛以平定,腠理始疏,榮華頹落,發頗斑白,平盛不搖,故好坐;
五十歲,肝氣始衰,肝葉始薄,膽汁始減,目始不明;
六十歲,心氣始衰,苦憂悲,血氣懈惰,故好臥;
七十歲,脾氣虛,皮膚枯;
八十歲,肺氣衰,魄離,故言善誤;
九十歲,腎氣焦,四髒經脈空虛;
百歲,五臟皆虛,神氣皆去,形骸獨居而終矣。」
這是天命,是人類不能擺脫的宿命。順應這個節奏和規律,人就活得輕鬆快樂長久,違背這個規律和節奏,人就活得痛苦難受早夭。
以上摘自網路: (黃帝內經•四氣調神:心想事成的活法 作者:徐文兵 梁冬)
提示古人智慧:
治未病,原發性以預防,次發性以對策;
如肝氣衰-養肝,吃新鮮食物,避免紅肉;
心氣衰-運動,舒展;
脾氣虛-吃得慢,吃得少,營養及胃兼顧(中氣,精氣神);
腎氣焦-顧好腰腎.
養生之要:
1.注意身體架構(頭,四肢,脊椎),四肢其整體部位,
2.保持良好身形,立身中正,不垮,五臟六腑有好的架構;
3.銜接點/關節潤滑.長壽秘訣在手腳末梢,經常按摩;保持12經脈暢通及循環.
運動五要點:放鬆,伸展,肌耐力,柔軟度,平衡;
符合人體工學原理,正確地旋轉,伸展,彎曲.
身體用力點: 關元(提會陰,縮小腹),大腿內側,湧泉/腳底;
關節放鬆不用力,放鬆需時間練習,呼吸吐納自然而長.
(以上感謝王定康先生記錄,提供大家參考)
最後,還有人提問練太極膝蓋會疼痛,老師提醒練功時膝蓋不要用力,用力會受傷。
今天首先要謝謝王定康先生邀約,大家才聽得到這麼棒的專題,當然最感謝的是羅老師的講座,讓會友受益良多,大家都非常高興,也感謝會友們的參與。下週,是孫立德先生的專題「企業的興衰」,請大家記得上網報名喔!




