參與者：羅清香、王定康、劉匡華、許川海、孫立德、牛鉑惠、林允山、劉緯華、羅隆禮、羅君平、黃省吾、江立立、李是欣、林瑪麗、蕭淑慧、林素華、劉展華、陳秀玲、胡雙池、陳天鳴、李麗真、陶龍若、陳小燕、黃嘉靜、呂兆瑞、劉美華、黃南雅、林維紅、劉亨達、陳麗如、高豫芝、黃慶、韓英民、封威蒂


主持人王定康先生
 

講師羅清香女士
 

感謝劉緯華今日幫忙拍照並提供使用。


感謝王定康先生分享紀錄並提供大家參考。


非常感謝王定康先生的邀約，大家能聽到羅清香老師對太極養生的重點分享，真是非常幸福。老師強調「脊椎」是萬病之源，長壽秘訣在手指與腳指，是神經末梢，手腳暖活表示血液通暢。

以下重點由王定康先生提供：

在 「靈樞‧天年」中，描述了每10年一個週期的人體運動變化規律，直到盡其天年到120歲。


人生十歲，五臟始定，血氣已通，其氣在下，故好走;
二十歲，血氣始盛，肌肉方長，故好趨;
三十歲，五臟大定，肌肉堅固，血脈盛滿，故好步;
四十歲，五臟六腑十二經脈，皆大盛以平定，腠理始疏，榮華頹落，發頗斑白，平盛不搖，故好坐;
五十歲，肝氣始衰，肝葉始薄，膽汁始減，目始不明;
六十歲，心氣始衰，苦憂悲，血氣懈惰，故好臥;
七十歲，脾氣虛，皮膚枯;
八十歲，肺氣衰，魄離，故言善誤;
九十歲，腎氣焦，四髒經脈空虛;
百歲，五臟皆虛，神氣皆去，形骸獨居而終矣。」
這是天命，是人類不能擺脫的宿命。順應這個節奏和規律，人就活得輕鬆快樂長久，違背這個規律和節奏，人就活得痛苦難受早夭。
以上摘自網路: (黃帝內經•四氣調神：心想事成的活法　　作者：徐文兵 梁冬)

提示古人智慧:
治未病,原發性以預防,次發性以對策;
如肝氣衰-養肝,吃新鮮食物,避免紅肉;
心氣衰-運動,舒展;
脾氣虛-吃得慢,吃得少,營養及胃兼顧(中氣,精氣神);
腎氣焦-顧好腰腎.

養生之要:

1.注意身體架構(頭,四肢,脊椎),四肢其整體部位,
2.保持良好身形,立身中正,不垮,五臟六腑有好的架構;
3.銜接點/關節潤滑.長壽秘訣在手腳末梢,經常按摩;保持12經脈暢通及循環.

運動五要點:放鬆,伸展,肌耐力,柔軟度,平衡;
符合人體工學原理,正確地旋轉,伸展,彎曲.
身體用力點: 關元(提會陰,縮小腹),大腿內側,湧泉/腳底;
關節放鬆不用力,放鬆需時間練習,呼吸吐納自然而長.
(以上感謝王定康先生記錄，提供大家參考)

最後，還有人提問練太極膝蓋會疼痛，老師提醒練功時膝蓋不要用力，用力會受傷。


今天首先要謝謝王定康先生邀約，大家才聽得到這麼棒的專題，當然最感謝的是羅老師的講座，讓會友受益良多，大家都非常高興，也感謝會友們的參與。下週，是孫立德先生的專題「企業的興衰」，請大家記得上網報名喔！